Як уникнути переохолодження

Наразі, в нашій країні непрості умови, коли населення змушене проводити значну частину доби в холодних підвалах і укриттях, а в деяких населених пунктах – без опалення, води, газу і електричної енергії, тому підвищується ризик отримати переохолодження. Переохолодження виникає коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш вразливою групою є діти, люди похилого віку, зневоднені чи фізично виснажені. 

Щоб уникнути переохолодження:

• одягайтесь шарами: білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна), середній шар (светр, кофта, тощо), верхній одяг (куртка, штани), обирайте взуття з товстою підошвою;
• намагайтесь споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню, окрім того, не забувайте про прийоми їжі – вам необхідна енергія;
• захищайте відкриті ділянки шкіри: змащуйте захисним кремом, надягайте рукавички, шапку, а ніс та вуха захищайте шарфом, піднятим коміром;
• якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри;
• якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі;
• рухайтесь, фізична активність – найкращий спосіб зігрітись;
• якщо ви проводите цілий день на вулиці – намагайтесь кожну годину  заходити у тепле приміщення;
• не вживайте алкоголь і тютюн: алкоголь сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну – звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження;
• не перевтомлюйтесь, втомлена людина швидше піддається переохолодженню. 

Зазвичай, ознаки та симптоми переохолодження з'являються повільно і можуть включати:

• озноб;
• зниження фізичної активності;
• нечітку мову або бурмотіння;
• повільне, поверхневе дихання;
• слабке наповнення пульсу;
• незграбність або відсутність координації;
• сонливість;
• сплутаність свідомості або втрату пам'яті;
• втрату свідомості;
• яскраво-червону/синю, холодну шкіру.

Перша допомога при переохолодженні - зайти у тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, то необхідно звернутись за допомогою до найближчої медичної установи.

Пам’ятайте: зараз дуже важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує. Не залишайтесь осторонь, допомагайте один одному!

Відділ державного нагляду за дотриманням санітарного законодавства Олександрійсько-Приютівського управління Головного управління Держпродспоживслужби в Кіровоградській області